Psicoterapia Cognitiva- La terapia Racional Emotiva de Ellis

Psicoterapia -Cognitiva- La terapia Racional Emotiva de Ellis n
Desarrollo: 

1- Principales conceptos teóricos 

A- METAS Y RACIONALIDAD: 

     Los hombres son más felices cuando se proponen metas y se esfuerzan por alcanzarlas racionalmente. Las principales metas humanas se pueden englobar en: 

a- Supervivencia. 

b- La felicidad. Esta última puede ser perseguida a través de una o varias de las siguientes submetas: 

- Aprobación o afecto. 

- Éxito y Competencia personal en diversos asuntos. 

- Bienestar físico, emocional o social. 

 Ellis, destaca la fuerte concepción filosófica de su terapia (siguiendo en gran medida la tradición estoica) donde los humanos son seres propositivos en busca de metas personales, que constituyen a su vez, las “filosofías personales” de cada cual.

B- COGNICIÓN Y PROCESOS PSICOLÓGICOS:
a- Pensamiento, afecto y conducta están interrelacionados, afectándose mutuamente.
Pensamiento
Afecto Conducta
b- Los principales componentes de la salud y los trastornos psicológicos se encuentran a nivel del pensamiento, a nivel cognitivo. Estos componentes determinantes son:
- Las Creencias Irracionales (Exigencias) en los procesos de trastorno psicológico.
- Las Creencias Racionales (Preferencias) en los procesos de salud psicológica.
C-ÉNFASIS HUMANISTA-FILOSÓFICO DEL MODELO:
a- Las personas, en cierto modo, sufren por defender filosofías vitales centradas en perseguir sus metas personales de modo exigente, absolutista e irracional.
b- Las personas son más felices, de modo general, cuando persiguen sus metas de modo anti-exigente, anti-absolutista, preferencialmente o de manera racional.
2- El modelo A-B-C del funcionamiento psicológico
 La mayoría de las personas suelen mantener un modelo atribucional o causal sobre su propia conducta centrado en los eventos externos. Podemos representar ese modelo:
A: Llamémosle acontecimientos.     C: Llamémosle consecuencias
     De modo que podíamos representarlo:
A—————————————————————– C
  (Acontecimiento)                                                                    (Consecuencia)
Temporales
Emocionales
Actuales (p.e “despido laboral”) (p.e “ansiedad”,”depresión”)
Pasados o históricos (p.e “niñez sin afecto”)
Conductuales
Espaciales (p.e “evitación social”, “llanto”)
Externos (p.e “rechazo amoroso”) .Cognitivos
Interno (p.e “recuerdos negativos”) (p.e “obsesiones”,”autocríticas”)
El modelo de la terapia racional-emotiva propone que el proceso que lleva a producir la “conducta” ola “salud” o “trastorno emocional” es bien distinto, ya que propone:
A————————- B——————————————– C
(Acontecimiento)          (“Belief”:Creencia sobre A)             C       (Consecuencias)
Temporales:                                  CREENCIAS
Pasados/Actuales                        Racionales
Emocionales                                    Irracionales
Espaciales                                       Cognitivas
Distorsiones cognitivas o inferencia Situacionales derivadas de las creencias Conductuales Externos/Internos
Ellis afirmaba que no son los acontecimientos externos por lo general (salvo eventos externos o internos extremos: p.e “terremoto”, “dolor extremo”) los que producen las consecuencias conductuales, emocionales y cognitivas. Más bien el propio sujeto, aplicando su proceso de valoración personal sobre esos eventos, es quién en ultima instancia produce esas consecuencias ante esos eventos.
El que esos eventos tengan una mayor o menor resonancia en sus consecuencias, es decir produzcan estados emocionales perturbadores extremos e irracionales o racionales dependerá fundamentalmente de las actitudes valorativas (creencias) de ese sujeto particular.
     Esos acontecimientos serán valorados en tanto y en cuanto impliquen a las metas personales del sujeto. Ahora bien esas metas podrán ser perseguidas de modo irracional, produciendo un “procesamiento de la información absolutista” y consecuencias psicológicas trastornantes, a bien siguiendo un “procesamiento de la información preferencial”y consecuencias emocionales saludables. El que predomine uno u otro “procesamiento de la información” hará que el perfil “salud psicológica/trastorno psicológico” varíe en cada caso.
La naturaleza de la salud y las alteraciones psicológicas
     El trastorno psicológico, como ya ha quedado expuesto, deriva de las CREENCIAS IRRACIONALES. Una creencia irracional se caracteriza por perseguir una meta personal de modo exigente, absolutista y no flexible.
     Ellis propone que las tres principales creencias irracionales (CREENCIAS IRRACIONALES PRIMARIAS) son:
a- Referente a la meta de Aprobación/Afecto:         
  “Tengo que conseguir el afecto o aprobación de las personas importantes para mi”.
b- Referente a la meta de Éxito/Competencia o Habilidad personal:   
  “Tengo que ser competente (o tener mucho éxito), no cometer errores y conseguir mis objetivos”.
c- Referente a la meta de Bienestar:   
  “Tengo que conseguir fácilmente lo que deseo (bienes materiales, emocionales o sociales) y no sufrir por ello”.
     Estas experiencias entrecomilladas serían representaciones-modelos de las tres principales creencias irracionales que hacen VULNERABLE a las personas a padecer TRASTORNO EMOCIONAL en los aspectos implicados en esas metas.
     Hay tres creencias irracionales, derivadas de las primarias (CREENCIAS SECUNDARIAS), que a veces son primarias, que constituirían el segundo eslabón cognitivo del “procesamiento irracional de la información”:
a- Referente al valor aversivo de la situación: TREMENDISMO.           
  “Esto es horroroso, no puede ser tan malo como parece”.
b- Referente a la capacidad para afrontar la situación desagradable: INSOPORTABILIDAD.     
  “No puedo soportarlo, no puedo experimentar ningún malestar nunca”.
c- Referente a la valoración de si mismo y otros a partir del acontecimiento: CONDENA.           
  “Soy/Es/Son…un X negativo (p.e inútil, desgraciado…) porque hago/hace-n algo indebido”.
     En un tercer eslabón cognitivo, y menos central para determinar las consecuencias emocionales, estarían las DISTORSIONES COGNITIVAS o errores inferenciales del pensamiento y que serían evaluaciones cognitivas más ligadas a las situaciones específicas y no tan centradas como las creencias irracionales. (Ver apartado referente al modelo de Beck).
     La salud psicológica, por su parte estaría ligada a las CREENCIAS RACIONALES. Ellis, es el único terapeuta cognitivo que llega a distinguir entre consecuencias emocionales negativas y apropiadas o patológicas. El hecho de experimentar emociones negativas no convierte ese estado en irracional necesariamente, ni la racionalidad de la terapia racional emotiva (R.E.T) puede ser confundida con un estado “apático, frío o insensible” del sujeto. Lo que determina si una emoción negativa es o no patológica es su base cognitiva y el grado de malestar derivado de sus consecuencias. Así en la R.E.T se distingue entre:
EMOCIONES            -VERSUS-        EMOCIONES
INAPROPIADAS                                APROPIADAS
1.TRISTEZA: Derivada de la Creencia Racional: “Es malo haber sufrido esta pérdida, pero no hay
ninguna razón por la que no debería haber ocurrido”
-VERSUS-
1.DEPRESIÓN: Derivada de la Creencia Irracional: “No debería haber sufrido esta pérdida, y es
terrible que sea así”. Si se cree responsable de la pérdida se condena: “No soy bueno”, y si la cree fuera de control las condiciones de vida son : “Es terrible”
2.INQUIETUD: Derivada de la Creencia Racional: “Espero que eso no suceda y seria mala suerte si
sucediera”
-VERSUS-
2.ANSIEDAD: Derivada de la Creencia Irracional: “Eso no debería ocurrir, seria horrible si ocurre”
3.DOLOR: Derivada de la Creencia Racional: “Prefiero no hacer las cosas mal, intentaré hacerlas mejor, si no ocurre !mala suerte!”
-VERSUS-
3.CULPA: Derivada de la Creencia Irracional: “No debo hacer las cosas mal y si las hago soy Malvado/a”
4.DISGUSTO: Derivada de la Creencia Racional: “No me gusta lo que ha hecho, y me gustaría que no
hubiese ocurrido, pero otros pueden romper mis normas.”
-VERSUS-
4.IRA: Derivada de la Creencia Irracional: “No debería haber hecho eso. No lo soporto y es un malvado por ello.”
Las principales CREENCIAS RACIONALES PRIMARIAS serían:
a- Referentes a la Aprobación/Afecto:
  “Me gustaría tener el afecto de las personas importantes para mi”.
b- Referentes al Éxito/Competencia o Habilidad personal:
  “Me gustaría hacer las cosas bien y no cometer errores”.
c- Referente al Bienestar:
  “Me gustaría conseguir fácilmente lo que deseo”.
Las principales CREENCIAS RACIONALES SECUNDARIAS serían:
a- Referentes al valor aversivo de la situación: EVALUAR LO NEGATIVO.
  “No conseguir lo que quiero es malo, pero no horroroso”.
b- Referentes a la capacidad de afrontar la situación desagradable: TOLERANCIA.
“No me gusta lo que sucedió pero puedo soportarlo, o modificarlo si me es posible”.
c- Referentes a la valoración de si mismo y otros en el evento: ACEPTACIÓN.
“No me gusta este aspecto de mí o de otros, o de la situación, pero acepto como es, y si puedo la cambiaré”.
     Estas creencias facilitarían la consecución de las metas personales, aunque no siempre, y al no producirse disminuirían su impacto sobre el sujeto. La salud psicológica sería todo aquello que contribuiría a que el sujeto consiguiera sus metas con más probabilidad; es decir el autodoctrinamiento en las creencias racionales y su práctica conductual.
4- Adquisición y mantenimiento de los trastornos psicológicos.
     Ellis  diferencia entre la ADQUISICIÓN de las creencias irracionales y el MANTENIMIENTO de las mismas. Con el término adquisición hace referencia a los factores que facilitan su aparición en la
vida del sujeto. Estos serían:
a- Tendencia innata de los humanos a la irracionalidad:
     Los seres humanos tienen en sus cerebros sectores precorticales productos de su evolución como especie que facilitan la aparición de tendencias irracionales en su conducta.
b- Historia de aprendizaje:        
      Los seres humanos, sobretodo, en la época de socialización infantil, pueden aprender de su experiencia directa o de modelos socio-familiares determinadas creencias irracionales.
     También se destaca en este punto que una persona puede haber aprendido creencias y conductas racionales que le hacen tener una actitud preferencial o de deseo ante determinados objetivos, pero debido a su tendencia innatas puede convertirlas en creencias irracionales o exigencias.
     De otro lado con el termino mantenimiento Ellis se refiere a los factores que explican la permanencia de las creencias irracionales una vez adquiridas. Se destacan tres factores:
a- Baja tolerancia a la frustración: La persona, siguiendo sus exigencias de bienestar, practica un hedonismo a corto plazo (“Tengo que estar bien ya!”) que le hacen no esforzarse por cambiar (“Debería ser más fácil”).
b- Mecanismos de defensa psicológicos: Derivados de la baja tolerancia a la frustración y de la intolerancia al malestar.
c- Síntomas secundarios: Derivados también de la baja tolerancia a la frustración y de la intolerancia al malestar. Constituyen problemas secundarios y consisten en “ESTAR PERTURBADOS POR LA PERTURBACIÓN” (p.e ansiedad por estar ansioso: “Estoy ansioso y no debería estarlo”).
Teoría del cambio terapéutico:
     En la R.E.T se distingue varios focos y niveles de cambio:
En cuanto a los focos del cambio, estos pueden estar en:
a- Aspectos situacionales o ambientales implicados en el trastorno emocional (p.e facilitar a un fóbico social un ambiente con personas no rechazantes y reforzantes de la conducta pro-social). Sería un cambio en el punto A del modelo A-B-C.
b- Consecuencias emocionales, conductuales y cognitivas o sintomáticas del trastorno emocional (p.e en el mismo fóbico medicar su ansiedad, enseñarle relajación para manejar su ansiedad, autorreforzarse positivamente sus logros sociales y exponerse gradualmente a las situaciones evitadas. Sería un cambio en el punto C del modelo A-B-C.
c- En las evaluaciones cognitivas del sujeto implicadas en el trastorno emocional. Aquí se distinguirían a su vez dos focos:
c.1. Distorsiones cognitivas o inferencias anti-empíricas (p.e “Me voy a poner muy nervioso y no voy a poder quedarme en la situación”)
c.2. Creencias irracionales (p.e. “Necesito tener el afecto de la gente importante para mi… y no soporto que me rechacen”).
     Serían cambios en el punto B del modelo A-B-C.
     Para Ellis los tres focos pueden, y suelen producir modificaciones emocionales, cognitivas y conductuales. Y de hecho los tres focos se suelen trabajar conjuntamente en una terapia del tipo R.E.T. Pero el foco más relevante para el cambio está en el punto B del modelo A-B-C, sobretodo en la modificación de creencias irracionales.
     Por otro lado existen diferentes niveles en cuanto a la “profundidad” y generabilidad del cambio. Estos niveles serían:
- INSHIGT Nº 1: Que el sujeto tome conciencia de que su trastorno deriva de B (Irracional) y no directamente de A.
- INSHIGT Nº 2: Que el sujeto tome conciencia de como él mismo por autodoctrinación o autorrefuerzo mantiene la creencia irracional.
- INSHIGT Nº 3: Que el sujeto trabaje activamente la sustitución de las creencias irracionales por creencias irracionales mediante taras intersesiones de tipo conductual, cognitivo y emocional.
     La terapia R.E.T. en suma, recorre secuencialmente esos tres niveles; soliendo ser muy directiva (aunque no siempre) en los primeros niveles y permitiendo convertirse en un método de autoayuda, más cercano al fin del tercer nivel.
Principales técnicas de tratamiento en la R.E.T.
     Ellis  clasifica las principales técnicas de la RET en función de los procesos cognitivos, emocionales y conductuales implicados en ellas:
A- TÉCNICAS COGNITIVAS:
1- Detección: Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las emociones y conductas perturbadoras. Para ello se suele utilizar autorregistros que llevan un listado de creencias irracionales, permitiendo su identificación (p.e el DIBS) o un formato de auto/preguntas para el mismo fin.
2- Refutación: Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea para contrastar las creencias irracionales (y que posteriormente puede emplear el paciente). Estas suelen ser del tipo: “¿Qué evidencia tiene para mantener que?”, “¿Dónde está escrito que eso es así?”, “¿Por qué sería eso el fin del mundo?”, etc.
3- Discriminación: El terapeuta enseña al paciente, mediante ejemplos, la diferencia entre las creencias racionales o irracionales.
4- Tareas cognitivas para casa: Se utilizan con profusión los autorregistros de eventos con guías de refutación (p.e el DIBS), Cintas de casete con las sesiones donde se ha utilizado Refutación, Cintas de casetes sobre temas generales de RET y biblioterapia RET.
5- Definición: Se enseña a utilizar el lenguaje al paciente de manera más racional y correcta (“p.e en vez de decir No puedo, decir, Todavía no pude..”)
6- Técnicas referenciales: Se anima al paciente ha hacer un listado de aspectos positivos de una característica o conducta, para evitar generalizaciones polarizantes.
7- Técnicas de imaginación: Se utilizan, sobretodo, tres modalidades:
(1) La Imaginación Racional Emotiva (IRE) donde el paciente mantiene la misma imagen del suceso aversivo (Elemento A, del ABC) y modifica su respuesta emocional en C, desde una emoción inapropiada a otra apropiada, aprendiendo a descubrir su cambio de la creencia irracional.
(2) La proyección en el tiempo: dl paciente se ve afrontando con éxito eventos pasados o esperados negativos a pesar de su valoración catastrofista.
(3) Hipnosis: Técnicas hipnosugestivas en conjunción con frases racionales.
B- TÉCNICAS EMOTIVAS:
1- Uso de la aceptación incondicional con el paciente: Se acepta al paciente a pesar de lo negativa que sea su conducta como base o modelo de su propia autoaceptación.
2- Métodos humorísticos: Con ellos se anima a los pacientes a descentrarse de su visión extremadamente dramática de los hechos.
3- Autodescubrimiento: El terapeuta puede mostrar que ellos también son humanos y han tenido problemas similares a los del paciente, para así fomentar un acercamiento y modelado superador, pero imperfecto.
4- Uso de modelado vicario: Se emplea historias, leyendas, parábolas, etc… para mostrar las creencias irracionales y su modificación.
5- Inversión del rol racional: Se pide al paciente que adopte el papel de representar el uso de la creencia racional en una situación simulada y comprobar así sus nuevos efectos.
6- Ejercicio de ataque a la vergüenza: Se anima al cliente a comportarse en público de forma voluntariamente vergonzosa, para tolerar así los efectos de ello. (p.e “Pedir tabaco en una frutería”)
7- Ejercicio de riesgo: Se anima al paciente a asumir riesgos calculados (p.e hablar a varias mujeres para superar el miedo al rechazo).
8- Repetición de frases racionales a modo de autoinstrucciones.
9- Construcción de canciones, redacciones, ensayos o poesías: Se anima al paciente a construir textos racionales y de distanciamiento humorístico de los irracionales.
C-TÉCNICAS CONDUCTUALES:
1- Tareas para casa del tipo exposición a situaciones evitadas.
2- Técnica de “Quedarse allí”: Se anima al paciente a recordar hechos incómodos como manera de tolerarlos.
3- Ejercicios de no demorar tareas: Se anima al paciente a no dejar tareas para “mañana” para no evitar la incomodidad.
4- Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus conductas irracionales.
5- Entrenamiento en habilidades sociales, especialmente en asertividad.

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